Calistenia! Alguém do PXB pratica?

Cap Holandes

Rei do Gulag!?
Outubro 16, 2013
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Acho que o boteco ta mais fitness! he he he Galera comecei a treinar calistenia, pelo menos Push Ups (flexões) já estou treinando a 3 meses, e agora estou moldando minha rotina e adicionando as barras. Assim como treino de membros inferiores.

Meu trampo, não proporciona uma vida muito ativa neste caso procurei algo para fazer e acabei esbarrando na Calistenia, estou gostando e vendo minha evolução, neste caso queria ver se aqui no PXB tem adeptos da pratica.
 
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Edu Barros

#TeamFPS
Fevereiro 16, 2008
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Ribeirão Preto
Eu já tentei focar apenas em calistênicos, mas sempre tive resultados melhores usando pesos mesmo. Hoje as minhas séries são 100% conjugadas e o único calistênico é a barra fixa mesmo, esse eu não dispenso.

Eu estou em período de bulking agora, detesto isso, mas é necessário.
 
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SouzaRJ

Desde o Portal Xbox.
PXB Gold
Julho 18, 2012
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Tive que procurar no google para descobrir o que diabos é isso hahahahaha.

Minhas únicas atividades físicas são a corrida sagrada de todo domingo de manhã, e as peladas de basquete durante algumas noites na semana quando tem uma galera disponível.

O resto do meu tempo, sou sedentário e me alimento de tudo que é porcaria que vejo pela frente. "Porcaria" no caso se refere a tudo mesmo, do saudável até mais prejudical, achando gostoso e com uma boa aparência, eu to comendo rs.

De vez em quando da umas pontadas no peito, mas gosto de pensar que é de felicidade.


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tric-one

Guerreiro
Maio 1, 2018
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Lembrei do épico diálogo do Prof Girafales com o Seu Madruga:
- As crianças já praticaram calistenia?
- Não, não. Eu tentei dar com um suquinho, mas elas não quiseram... :laughing:

Voltando ao tópico. Eu estou muito sedentário, preciso voltar a me exercitar. Há uns anos eu nadava e fazia longas caminhadas. De uns tempos pra cá, relaxei de vez. Sempre tive vontade de jogar tênis, mas do jeito que estou acho que só vou conseguir jogar uma partida de 1 set daqui a uns 3,4 meses, até que eu tenha melhor preparo físico.
 

Cap Holandes

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Eu já tentei focar apenas em calistênicos, mas sempre tive resultados melhores usando pesos mesmo. Hoje as minhas séries são 100% conjugadas e o único calistênico é a barra fixa mesmo, esse eu não dispenso.

Eu estou em período de bulking agora, detesto isso, mas é necessário.
Acho que cada um tem te fazer o que melhor se adapta :grinning:, Pois é devido ao perfil sedentário que adquiri logo apos sair da escola e me casar, acabei engordando, estava com 1,86 e 91kg isso quando comecei a treinar, mas teve outras épocas que pesei 98kg. Mas agora com a alimentação mais regrada retirando os processados estou com 83 kg perdi 8 kg, estou com um índice de gordura corporal de 15,9 mas como acredito ter uma margem de erro estou contando mais. Nesse caso estou bem magro mas estou querendo perder mais 1kg ao menos, para retirar o resto da gordura velha rsrsrs e irei começar o BULKINK.

Mas estou preocupado com o Bulking, depois de acostumar com o Cutting que é mais fácil se alimentando saudavelmente, Bulking e foda pra caramba comendo saudavelmente kkkkk. Sem tomar nenhum tipo de Suplemento. Afinal as calorias do PUDIM não contam huehuehue.

Estava bem sedentário não fazia 100 flexões, hoje minha rotina depois de 3 meses de treino não baixa de 300 flexões no treino, fora que tento variações complexas e não somente flexão aberta. Acho que se tentar fazer flexão simples devo dobrar as 300 antes de chegar a fadiga.

Bacana que manteve as Barras, na minha opinião o exercício mais belo de se ver praticar, mas o Mais porra loca de fazer! mano é muito difícil, no momento estou fraco fazendo somente 3 barras com extensão completa dos braços. Mas esses dias não fazia nenhuma perfeita então eu irei chegar la rsrsrs.

Vlw pelo comment é nozes.
 
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Tive que procurar no google para descobrir o que diabos é isso hahahahaha.

Minhas únicas atividades físicas são a corrida sagrada de todo domingo de manhã, e as peladas de basquete durante algumas noites na semana quando tem uma galera disponível.

O resto do meu tempo, sou sedentário e me alimento de tudo que é porcaria que vejo pela frente. "Porcaria" no caso se refere a tudo mesmo, do saudável até mais prejudical, achando gostoso e com uma boa aparência, eu to comendo rs.

De vez em quando da umas pontadas no peito, mas gosto de pensar que é de felicidade.


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Kkkkkkk olha sobre alimentação prefiro não me meter afinal isso é uma escolha de vida de cada um, Bacana que faz algo só de se movimentar estas a ajudar seu corpo! e isso é o que importa.
 
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Lembrei do épico diálogo do Prof Girafales com o Seu Madruga:
- As crianças já praticaram calistenia?
- Não, não. Eu tentei dar com um suquinho, mas elas não quiseram... :laughing:

Voltando ao tópico. Eu estou muito sedentário, preciso voltar a me exercitar. Há uns anos eu nadava e fazia longas caminhadas. De uns tempos pra cá, relaxei de vez. Sempre tive vontade de jogar tênis, mas do jeito que estou acho que só vou conseguir jogar uma partida de 1 set daqui a uns 3,4 meses, até que eu tenha melhor preparo físico.
Amigo! você deveria começar! e antes de pensar em começar simplesmente comece sem pensar, primeiramente procure algo que lhe faça feliz, praticar algo que não vai entrar no seu habito de vida por ser chato ou ruim não é uma boa escolha. Se não tiver uma escolha própria comece por algo novo faça o que conseguir e não desista.

Na escola era um Grilo magro, mas sempre em forma jogava todos os esportes o legitimo nota 10 em educação física. Depois de uns 6 anos pra cá só engordei, flexões estava a realizar 10 somente, o corpo chega tremia para levantar. Flexão diamante não fazia uma repetição. Hoje depois de 3 meses minhas repetições em um único treino passam das 300. A flexão diamante que não passava da primeira agora chega em 20 repetições (isso que nunca tentei ver o máximo só executando series da minha rotina). E foram somente 3 meses em casa, treinando com o próprio corpo!

Sim meu gamerscore deu uma caída, tinha dia que nem queria pegar em um controle. Mas hoje já estou acostumando meu corpo a rotina e isso é sensacional ver sua evolução na calistenia é muito bacana elem de saudável.
 

Edu Barros

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Acho que cada um tem te fazer o que melhor se adapta :grinning:, Pois é devido ao perfil sedentário que adquiri logo apos sair da escola e me casar, acabei engordando, estava com 1,86 e 91kg isso quando comecei a treinar, mas teve outras épocas que pesei 98kg. Mas agora com a alimentação mais regrada retirando os processados estou com 83 kg perdi 8 kg, estou com um índice de gordura corporal de 15,9 mas como acredito ter uma margem de erro estou contando mais. Nesse caso estou bem magro mas estou querendo perder mais 1kg ao menos, para retirar o resto da gordura velha rsrsrs e irei começar o BULKINK.

Mas estou preocupado com o Bulking, depois de acostumar com o Cutting que é mais fácil se alimentando saudavelmente, Bulking e foda pra caramba comendo saudavelmente kkkkk. Sem tomar nenhum tipo de Suplemento. Afinal as calorias do PUDIM não contam huehuehue.

Estava bem sedentário não fazia 100 flexões, hoje minha rotina depois de 3 meses de treino não baixa de 300 flexões no treino, fora que tento variações complexas e não somente flexão aberta. Acho que se tentar fazer flexão simples devo dobrar as 300 antes de chegar a fadiga.

Bacana que manteve as Barras, na minha opinião o exercício mais belo de se ver praticar, mas o Mais porra loca de fazer! mano é muito difícil, no momento estou fraco fazendo somente 3 barras com extensão completa dos braços. Mas esses dias não fazia nenhuma perfeita então eu irei chegar la rsrsrs.

Vlw pelo comment é nozes.
Eu treino com regularidade faz uns 10 anos. Atualmente musculação é a minha única atividade física intensa. Fiz muay thai durante algum tempo e boxe com o grande mestre Cesário Bezerra. Meu problema é a alimentação desregrada. Já cheguei a ficar com 5% de gordura (via impedância), mas hoje estou com 11%. Eu gosto demais de comer besteira, isso mata os resultados.
 
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Eu treino com regularidade faz uns 10 anos. Atualmente musculação é a minha única atividade física intensa. Fiz muay thai durante algum tempo e boxe com o grande mestre Cesário Bezerra. Meu problema é a alimentação desregrada. Já cheguei a ficar com 5% de gordura (via impedância), mas hoje estou com 11%. Eu gosto demais de comer besteira, isso mata os resultados.
KKKKKKKK pois é, mas ninguém é de ferro né! os seus 10 anos já são um habito e esse é meu objetivo.
 
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Velho Sumido
Janeiro 30, 2014
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Belo Horizonte
Eu comecei mas parei logo na primeira semana. Deve ter 1 ano que parei. Falta de organização e gerenciamento de tempo. Eu ia pro clube cedo, logo que abria, fazia uns 40 minutos de caminhada e depois mais uns 20 de calistenia. Tava me sentindo até bem, mas fui enrolando, faltando e parei de vez. Preciso voltar a me exercitar. Tenho 1,74m e cheguei a pesar 90 kg.
Tem uns 15 anos que parei academia. Nessa época eu tava ótimo, bem desenvolvido. Sempre fui do tipo que comia de tudo e não tinha frescura. Tentei voltar há uns 7 anos atrás mas acho que não é para mim mais.
Descobri a calistenia e preciso só me organizar e me disciplinar para voltar. A idade vem chegando e com elas, as zicas, se você não se cuida.
Meu problema sempre foi organização e gerenciamento de tempo.
 

SouzaRJ

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comer besteira
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Eu comecei mas parei logo na primeira semana. Deve ter 1 ano que parei. Falta de organização e gerenciamento de tempo. Eu ia pro clube cedo, logo que abria, fazia uns 40 minutos de caminhada e depois mais uns 20 de calistenia. Tava me sentindo até bem, mas fui enrolando, faltando e parei de vez. Preciso voltar a me exercitar. Tenho 1,74m e cheguei a pesar 90 kg.
Tem uns 15 anos que parei academia. Nessa época eu tava ótimo, bem desenvolvido. Sempre fui do tipo que comia de tudo e não tinha frescura. Tentei voltar há uns 7 anos atrás mas acho que não é para mim mais.
Descobri a calistenia e preciso só me organizar e me disciplinar para voltar. A idade vem chegando e com elas, as zicas, se você não se cuida.
Meu problema sempre foi organização e gerenciamento de tempo.

Olha não irei em debates sobre tempo, mas primeiramente! faça algo que você consiga não adianta nada começar algo extremamente frustante e difícil, O bom da Calistenia é não precisar de nada! para começar, você só precisa do seu corpo para fazer algumas flexões ou abdominais, uma barra pode ser facilmente instalada em uma porta de corredor.

Tempo? você tem 10, 15 ou 20 minutos disponíveis hoje? isso mesmo só esse tempo! faça alguns alongamentos e executem series de flexões nesse tempo, Pronto! seu treino terminou e você começou. Vai la veja quantas flexões você consegue executar hoje, se for 10 espere de 30 a 60 segundos e intercale mais 4 séries de 8 flexões com pausas de 30 a 60 segundos. Esta muito difícil? faça flexões de joelho! pronto seu treino foi feito em menos de 20 minutos. E é o pontapé inicial.

Agora vai la e coma uma lasanha! huehuehuehue

Se você treinar 3x por semana já é o suficiente para notar mudanças, O ideal é intercalar os treinos, nunca faça tudo ao mesmo tempo pois a fadiga de uma caminhada pode atrapalhar seu treino de calistenia. E por ai vai.

Como exemplo minha rotina é a seguinte:
Segunda: Empurrar (flexões e dips). treino até a fadiga
Terça: core Abdominais etc.(não passa de 20 minutos)
Quarta: Puxar ( Barras pronadas supinadas, australiana) "ainda sou fraco" mas esta na minha rotina
Quinta: core Abdominais
Sexta: Pernas (Pistol Squat, agachamento etc.)
SÁBADO: LIVRE
DOMINGO: LIVRE

Essa minha rotina esta em evolução pretendo acrescentar mais dias de barras. Pra quem ta começando pode pular os dias de Abdominais. ai fica só 3 treinos por semana. Mas é extremamente moldável, como estou terminando o meu cutting essa semana arrochei e meti uma corrida na terça feira. Ao invés de Abdominal.

Eu trabalho de segunda a sábado de manha, serviço sentado! a maiorias dos treinos faço em casa se precisar, Sempre vou pra praça por acho bom e muda um pouco o ambiente, mas nada impede se estiver sem tempo de treinar em casa mesmo. As vezes vou visitar meus pais e saiu de la as 21:00 chegou em casa e meto um treino rápido antes de ir pro banho. Pode ser até um treino reduzido.

Como você mesmo disse é só gerenciar, mas tem que criar uma rotina para seu corpo se adaptar. Não adianta fazer hoje e voltar daqui a um mês. Alimentação é 80% do percurso os 20% fica pros exercícios.

Espero ter ajudado.
 
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Cap Holandes

Rei do Gulag!?
Outubro 16, 2013
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Quem não gosta de comer besteira? que atire a primeira pedra!

Se Deus quiser Todos vamos chegar aos 50 outros ao 60 alguns aos 70, poucos aos 80. Mas a maioria vai chegar com algum problema de saúde Sério.

Eu como bom cristão acredito que Deus deve olhar por mim la de cima, talvez eu viva muito talvez não, mas acho que ele quer que eu faça a minha parte também.

Ps. domingo assisti o jogo, com "uma" garrafa da Original! um pedaço de Pudim um Mousse de limão e um pouco de Sagu de vinho. Não vou adoecer por esse dia de descontração com familiares, mas sim se isso se tornar um habito novamente em minha vida. ninguém e de ferro, sair da rotina saudável é extremamente normal.
 
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Cap Holandes

Rei do Gulag!?
Outubro 16, 2013
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Ps. acho que irei mudar o nome do tópico para vida saudável huehuehue.

Uma das coisas que me fez mudar meus hábitos foi esse documentário da NETFLIX.

What the health
Esse é um dos documentários mais falados nos últimos tempos. Produzido pela mesma dupla de Cowspiracy, o longa mostra a relação multimilionária que existe entre a indústria farmacêutica e a agropecuária e como o consumo de produtos de origem animal pode ter conexão direta com diversas doenças.



Eu não consigo "não quero" viver sem carne, mas eu posso melhorar alguns hábitos da minha life.
#ficadica
 

Edu Barros

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Ps. acho que irei mudar o nome do tópico para vida saudável huehuehue.

Uma das coisas que me fez mudar meus hábitos foi esse documentário da NETFLIX.

What the health
Esse é um dos documentários mais falados nos últimos tempos. Produzido pela mesma dupla de Cowspiracy, o longa mostra a relação multimilionária que existe entre a indústria farmacêutica e a agropecuária e como o consumo de produtos de origem animal pode ter conexão direta com diversas doenças.



Eu não consigo "não quero" viver sem carne, mas eu posso melhorar alguns hábitos da minha life.
#ficadica
Não conhecia, vou colocar na minha lista.

Eu como carne vermelha praticamente todo dia, não tem jeito. Adoro frango, peixe e porco tb, mas carne vermelha é sempre a preferência.
 
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Cap Holandes

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Não conhecia, vou colocar na minha lista.

Eu como carne vermelha praticamente todo dia, não tem jeito. Adoro frango, peixe e porco tb, mas carne vermelha é sempre a preferência.
Olha o meu problema é o Leite/frango esses não tem como largar, ainda bem que não sou intolerante a lactose. Carne vermelha eu como e tal não tenho nada contra, mas viveria tranquilamente só com frango/peixe.

Mas um churrasco não tem como dispensar he he he
 
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Velho Sumido
Janeiro 30, 2014
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Valeu pela dica do documentário e por compartilhar sua rotina, @Cap Holandes!
O negócio de treinar no clube é por conta de tomar um sol. Nós que trabalhamos em escritório o dia todo, passamos muito tempo sem tomar sol. Isso é ruim pra caramba para nós. E nossa rotina diária acaba atrapalhando mais ainda. Tem que ter um tempo pra contato com o chão/terra mesmo. Descarregar. Respirar ar puro. Em cidade grande isso é difícil.
Se você não mantiver um hábito de se exercitar, acaba que vamos deixando cada vez mais de lado.

Adoro uma carne também. E massa. Sempre fui meio desregrado com comida. Olho maior que a barriga. Quantas vezes não já furei dieta porque tinha um belo macarrão alho e óleo ou uma lasanha no restaurante... Como resolvi isso? Parando de fazer dieta e cuidando melhor da alimentação. Hoje como bem melhor que antes e não me privo de coisas que gosto. O negócio é ter moderação.
 

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